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 骨粗鬆症の悩み
骨粗鬆症とは・・・ 骨がスカスカになって、もろく骨折しやすくなる状態を骨粗鬆症といいます。 高齢者や閉経後の女性に多くみられます。 骨粗鬆症になると・・・ 骨は、体重のかかる脊椎から衰えるため、最初は背中や腰がだるくなり、やがて痛みに変わっていきます。 閉経後に腰痛が酷くなったら、骨粗鬆症の疑いが強いでしょう。 症状が酷くなると、ちょっとした転倒やつまずきでも骨折してしまうことがあります。 骨粗鬆症になる原因・・・ 骨は、カルシウムとリンが結合したリン酸カルシウムや、もろくならないよう弾力性と柔軟性をもつ接着剤の役割をするコラーゲン、コンドロイチンなどから作られます。 しかし、誰でも年をとるにしたがって、骨量が減ります。 加えて、日本人の食習慣はもともとカルシウムが不足しがちです。 毎日の食事でカルシウムが摂れないと、骨から補給するようになってしまいます。 そして、更にカルシウムの吸収に必要なビタミンＤ（ビタミンＤは、紫外線を適量浴びることで体内に豪勢される脂溶性のビタミン）も加齢によって肝臓内で活性型ビタミンＤを合成する能力が衰えると、 せっかく摂ったカルシウムが吸収されにくく、骨への沈着も難しくなってきます。 
骨粗鬆症の改善・・・カルシウム剤やビタミンＤ、コラーゲン、コンドロイチンなどを服用して、骨量の減少を抑えましょう。 適度な運動や毎日のお散歩などで紫外線を充分浴びることも大切です。 骨粗鬆症にならないための食材 カルシウムの補給・・・牛乳やヨーグルト、小魚、小松菜や大根の葉、チンゲンサイなどの緑黄色野菜、海藻類 カルシウムの吸収を助ける・・・カルシウムの吸収と骨への沈着を促すのが、ビタミンＤです。 しいたけ、レバー、バター、人参、モロヘイヤ 女性ホルモン・・・女性ホルモンは、骨からのカルシウムの流出をくい止めます。 大豆イソフラボン、ザクロの種 コラーゲンの補給・・・サメの軟骨、フカヒレ、手羽先、大豆ペプチド、グルコサミン カルシウムのパワー・・・成人は体重の２％の量のカルシウムが必要とされています。 このカルシウムが不足すると、骨折や骨粗鬆症、骨軟化症、腰痛、肩こりや高血圧や動脈硬化、イライラなどの神経過敏や疲れ、だるさなどの原因になります。 しかし、日本人にとってもっとも不足しているミネラルはカルシウムとも言われています。 女性や子供ももちろんですが、若い世代も意識してカルシウムを摂るように努めましょう。 単独では吸収され難い物質なので、ビタミンＤと組み合わせて摂るようにするといいでしょう。
モロヘイヤのパワー・・・また、モロヘイヤの葉の粘液多糖類というぬめり成分が血液中の過剰コレステロールや中性脂肪を低下させ、体内に入った有害物質を吸着して排出（デトックス）したり、免疫力や保水性を高める作用があります。 これは、アトピー性皮膚炎や高脂血症や花粉症の予防などに効果があるそうです。
大豆イソフラボンのパワー・・・大豆には、良質のたんぱく質や植物性油脂やビタミンＢ1・ビタミンＥ、カルシウム、鉄分、レシチン、サポニン、イソフラボンなどを含んでいます。 これらには、コレステロールの低下、抗酸化作用や抗肥満作用があり、動脈硬化や高血圧、肥満、生活習慣病などの予防に大変有効です。 また大豆のイソフラボンには、女性ホルモンと同じ働きをすることがわかっており、更年期障害も大豆イソフラボンである程度改善できます。
ザクロのパワー・・・ザクロの原産イラン（旧ペルシャ）では、ザクロは汚れた血を浄化する果実と考えられ、また東洋医学でも女性の血行促進、月経不順、に用いられてきました。 近年の研究の結果、ザクロの種には多量のエストロゲン様物質が存在していることがわかりました。 エストロゲンとは、卵胞から分泌される女性ホルモンで、卵巣機能が衰えてエストロゲンの分泌が減少すると更年期障害が起こるようになり、男性では、前立腺肥大や精液の濃度がエストロゲンと関係していると言われています。 その他にも悪玉コレステロールの抑制、動脈硬化や高血圧の予防、脳機能の活性、などにも作用しています。
コラーゲンのパワー・・・細胞の結合組織などに存在する繊維状のたんぱく質で、酸素や栄養を補給して老廃物を排出する経路を形成しているので、不足すると肌のハリやみずみずしさがなくなり、シワ、シミなどが出来てしまいます。 またコラーゲンは、骨組織にカルシウムが定着するのを助けるので、不足すると骨粗鬆症や関節痛を引き起こす原因になります。 その他、老眼や眼精疲労などの改善、アレルギー体質の改善など、あらゆる部位に効果が働くと考えられます。
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