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 更年期障害の悩み
更年期障害とは・・・ 閉経前後の２〜５年前後を更年期といいます。 この間、ホルモンのバランスの狂いから、自律神経や内分泌が影響を受け、身体の調整機能が低下し様々な症状が身体に表れます。 これを更年期障害といいます。 更年期障害になると・・・ 女性ホルモンが減少することで、まず影響を受けるのが自律神経です。 自律神経が狂うと、自律神経が支配する様々な機能が変調をきたし、動悸、のぼせ、発汗、冷え性、不眠症、頭痛、イライラ、めまい、肩こり、便秘や下痢などの症状が出ます。 また、自律神経の変調に伴なって内分泌系がバランスを崩すと、不正出血や月経不順、関節痛、肥満なども引き起こされます。 
更年期障害の改善・・・ まず、更年期の症状は一過性のものなので、あまり更年期を意識しない気持ちが大切です。 そして、更年期障害の改善のためには、自律神経を正常化させ、不安定になりがちな気持ちを安定させる食品やサプリメントが必要です。 自律神経を正常化させる食材・・・朝鮮人参 精神安定作用・・・イライラを解消するカルシウム 不眠の解消・・・クルミ、ハスの葉、ナツメ 女性ホルモン・・・ザクロの種、大豆のイソフラボン 血流を良くする食材・・・朝鮮人参、ビタミンＥ、しいたけ、霊芝、ショウガ、サフラン、紅花 朝鮮人参のパワー・・・ウコギ科の多年草、二股に分かれた根を感想させて作った生薬は、２０００年以上前から滋養強壮剤として利用されてきました。 朝鮮人参は昔から、疲労回復・体力増強の他、冷え性、自律神経の狂いや糖尿病を改善し、咳止め、皮膚病や胃腸を丈夫にするなどの効力があるとされています。 また近年の研究では、抗ガン作用についても研究されています。
カルシウムのパワー・・・成人は体重の２％の量のカルシウムが必要とされています。 このカルシウムが不足すると、骨折や骨粗鬆症、骨軟化症、腰痛、肩こりや高血圧や動脈硬化、イライラなどの神経過敏や疲れ、だるさなどの原因になります。 しかし、日本人にとってもっとも不足しているミネラルはカルシウムとも言われています。 女性や子供ももちろんですが、若い世代も意識してカルシウムを摂るように努めましょう。 単独では吸収され難い物質なので、ビタミンＤと組み合わせて摂るようにするといいでしょう。
ザクロのパワー・・・ザクロの原産イラン（旧ペルシャ）では、ザクロは汚れた血を浄化する果実と考えられ、また東洋医学でも女性の血行促進、月経不順、に用いられてきました。 近年の研究の結果、ザクロの種には多量のエストロゲン様物質が存在していることがわかりました。 エストロゲンとは、卵胞から分泌される女性ホルモンで、卵巣機能が衰えてエストロゲンの分泌が減少すると更年期障害が起こるようになり、男性では、前立腺肥大や精液の濃度がエストロゲンと関係していると言われています。 その他にも悪玉コレステロールの抑制、動脈硬化や高血圧の予防、脳機能の活性、などにも作用しています。
大豆イソフラボンのパワー・・・大豆には、良質のたんぱく質や植物性油脂やビタミンＢ1・ビタミンＥ、カルシウム、鉄分、レシチン、サポニン、イソフラボンなどを含んでいます。 これらには、コレステロールの低下、抗酸化作用や抗肥満作用があり、動脈硬化や高血圧、肥満、生活習慣病などの予防に大変有効です。 また大豆のイソフラボンには、女性ホルモンと同じ働きをすることがわかっており、更年期障害も大豆イソフラボンである程度改善できます。
ビタミンＥのパワー・・・ビタミンＥは、老化の防止、心疾患や生活習慣病などの予防に効果が期待出来ます。 また、血液の循環を良くするので、頭痛、肩こり、冷え性などの血行障害から起きる症状にも利用されています。 成人の１日の所要量は、７〜８ｍｇ、妊婦は１０ｍｇ摂りましょう。 またビタミンＥには、効果があるものからα型、次にβ型となります。合成と天然型を比べると、天然型のほうがより効きます。
霊芝のパワー・・・古くから伝わっている効能は、血圧降下、抗アレルギー、血液浄化作用、滋養強壮、体質改善、などですが、近年の研究でガン、高脂血症、動脈硬化、血栓症、心筋梗塞、糖尿病などの予防、改善作用も臨床的に裏付けられています。
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