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 肩こりの悩み
肩こりとは・・・ 肩から首、腕、背中にかけての筋肉が固く緊張して痛み、酷くなると腕が上がらなくなったり、頭痛や眼精疲労などの原因になったりします。 肩こりになる原因・・・ 肩こりになるおもな原因は４つ考えられます。 一つは、過度の運動による筋肉疲労によっておこされる肩こりです。 筋肉が動くためには、栄養や新鮮な酸素が必要です。 ところが、過度の運動になると、それらが消費オーバーになって、筋肉が酸素不足・栄養不足に陥ります。それによって、筋肉が収縮し、疲労物質の乳酸が発生し、脳に疲労を訴えるのです。 ２つ目は、寝違いなどによって起こる肩関節や骨のズレです。 ３番目は、内蔵の病気の反射からくるものです。 例えば、肝臓や胆のうが悪い人は主に右肩がこり、 胃が悪い人は主に左肩がこります。 また、両肩がこる人は、狭心症や心筋梗塞、高血圧の疑いがあります。 ４番目は、ストレスです。 強いストレスがあると、自律神経が狂って筋肉や血管が過度に収縮し、血行が悪くなり肩がこります。 
肩こりの改善・・・ 疲労物質を作らない・・・ビタミンＢ1は、体内でブドウ糖をエネルギーに転換する時、不可欠な物です。 これが不足すると、糖分の分解がスムーズに行かず、疲労物質である乳酸を作り出してしまいます。 ニンニク 血流を良くする食材・・・大豆サポニン、キノコ類（椎茸）ショウガ、シソ、米酢、菊の花、そしてコーヒーやお茶に含まれるカフェインなども血管を広げる作用があります 自律神経の乱れからくる血行不良には、朝鮮人参がオススメです。 筋肉の硬直をとる・・・葛根湯は風邪薬として有名ですが、葛の根に含まれるダイゼインといるフラボンに、筋肉の痙攣や硬直を緩和する作用があるのです。 大豆にもダイゼインという物質が入っているので、筋肉の硬直をとりリラックスさせることが出来ます。 また、更年期を迎えた人に肩こり、五十肩が起きやすいのはカルシウム不足が原因の場合もあります。 更年期を過ぎた女性は、骨からカルシウムの流出を防ぐ女性ホルモンの生成が少ないので、特にカルシウムを摂るよう気を付けましょう。 にんにくのパワー・・・にんにくには、強力な脱コレストロール作用があるので、血液の流れを良くしてくれ肩こりにも効果的です。 また、にんにくの成分のアリル化合物はビタミンＢ1と結合して、疲労回復に力を発揮します。
朝鮮人参のパワー・・・ウコギ科の多年草、二股に分かれた根を感想させて作った生薬は、２０００年以上前から滋養強壮剤として利用されてきました。 朝鮮人参は昔から、疲労回復・体力増強の他、冷え性、自律神経の狂いや糖尿病を改善し、咳止め、皮膚病や胃腸を丈夫にするなどの効力があるとされています。 また近年の研究では、抗ガン作用についても研究されています。
カルシウムのパワー・・・成人は体重の２％の量のカルシウムが必要とされています。 このカルシウムが不足すると、骨折や骨粗鬆症、骨軟化症、腰痛、肩こりや高血圧や動脈硬化、イライラなどの神経過敏や疲れ、だるさなどの原因になります。 しかし、日本人にとってもっとも不足しているミネラルはカルシウムとも言われています。 女性や子供ももちろんですが、若い世代も意識してカルシウムを摂るように努めましょう。 単独では吸収され難い物質なので、ビタミンＤと組み合わせて摂るようにするといいでしょう。
大豆イソフラボンのパワー・・・大豆には、良質のたんぱく質や植物性油脂やビタミンＢ1・ビタミンＥ、カルシウム、鉄分、レシチン、サポニン、イソフラボンなどを含んでいます。 これらには、コレステロールの低下、抗酸化作用や抗肥満作用があり、動脈硬化や高血圧、肥満、生活習慣病などの予防に大変有効です。 また大豆のイソフラボンには、女性ホルモンと同じ働きをすることがわかっており、更年期障害も大豆イソフラボンである程度改善できます。
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